kakao. 125 g mąki bezglutenowej. 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia. szczypta sody oczyszczonej. szczypta soli morskiej. 100 g chipsów z ciemnej czekolady. owoce do dekoracji. Czy może być coś lepszego niż ciasto czekoladowe? Wystarczy Wam kilkanaście minut, żeby przygotować ten mocno czekoladowy blok. Jeśli ciasto wyszło zbyt gęste dodajcie do niego odrobinę mleka lub jogurtu naturalnego. Tak przygotowaną miksturę odstawcie na ok. 15 minut (składniki będą miały szansę się lepiej związać). Na dużej patelni rozpuśćcie masło klarowane, a następnie zacznijcie na niej umieszczać wasze ciasto tworząc niewielkie placuszki. Dziś mam dla Was przykładową propozycję konkretnego jadłospisu na cały dzień. Wartość energetyczna akurat tego zestawu to 1400 kcal. Oczywiście każdy decydujący się na moją dietę (→ dostępną też w wygodnej aplikacji Diet & Training by Ann) ma indywidualnie ustalaną kaloryczność posiłków oraz ich rodzaje. Do najczęściej używanych składników, które stosowane są w przygotowaniu FIT ciast należą: banany, marchew, buraki, cukinia, dynia i fasola. Pamiętaj, dieta odchudzająca nie musi być nudna, w kuchni ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia. Poniżej znajdziesz sprawdzone przepisy na dietetyczne ciasta, które możesz jeść bez Dodaj do nich rozdrobione mięso, a także łyżkę oliwy lub oleju kokosowego. Do masy wsyp sól, pieprz, majeranek oraz kurkumę. Całość dokładnie wymieszaj. Z tak przygotowanej masy uformuj kotlety. Smaż je na rozgrzanej patelni — ze względu na dodatek tłuszczu do masy, olej nie będzie już potrzebny. Składniki: 450 g ziemniaków słodkich (można troszkę więcej) - waga podana na surowo. 1 łyżka miodu. 100 g masła klarowanego Ghee. 550 g mąki gryczanej. szczypta cynamonu, kardamonu, imbiru, gałki muszkatołowej, wanilii (przyprawy do pierników) 2 łyżki kakao. 50 g ksylitolu, erytrolu lub cukru kokosowego (ja dodałam z Diet-Food) YucJH. Czasami wystarczą niewielkie zmiany, żeby zacząć odżywiać się zdrowo. Eksperci przekonują, że wystarczy wprowadzić te 3 nawyki do codziennej diety. Zdrowy styl życia stał się popularny. Coraz częściej zwracamy uwagę na to, co ląduje na naszym talerzu. Modne stało się także odżywianie holistyczne, które polega na zadbaniu o wszystkie elementy organizmu, nie tylko o figurę. Powinno też towarzyszyć nam przez całe życie. Zdrowe odżywianie jednak trzeba od czegoś zacząć. Eksperci przekonują, że wystarczy wprowadzić 3 istotne elementy do swojej diety. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam dbać o prawidłowy tryb życia. Zobacz także: Sól jest bardzo szkodliwa dla naszego organizmu. Sprawdź, czym zastąpić ją w diecieJak zacząć jeść zdrowo? Pij dużo wodyWszyscy, którzy zaczęli zdrowo się odżywiać, wiedzą doskonale, że odpowiednie nawodnienie jest podstawą do sukcesu. Często bowiem mylimy pragnienie z głodem. Woda ma też wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, a nawet psychiki. Wiele osób ma jednak problem z tym, żeby wypijać odpowiednią ilość wody dziennie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca bowiem, żeby dorośli mężczyźni spożywali około 3 litrów wody dziennie, a kobiety powinny wypijać przynajmniej 2 litry wody. Żeby tego przestrzegać, można zainstalować w telefonie aplikację, dzięki której łatwo będzie nam kontrolować ilość spożywanych napojów. Warto też ustawić sobie przypomnienia i co godzinę wypijać szklankę wody. Zobacz także: Rozlicz PIT i przekaż 1 procent Fundacji Radia ZETJak zacząć jeść zdrowo? Odżywiaj się regularnie Obliczenie odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego to jedno. Najważniejsze jest jednak spożywanie zbilansowanych posiłków o konkretnych godzinach - bez podjadania. Jak podaje portal podstawą jest zjadanie 4-5 posiłków różne aplikacje, które pomagają nam zaplanować potrawy na każdy dzień i wyliczyć ich wartość energetyczną. Z pomocą przychodzą także cateringi dietetyczne, których obecnie jest już naprawdę sporo na rynku. Decydując się na catering dietetyczny, możemy wybrać wariant kaloryczny dopasowany do prowadzonego przez nas trybu życia i celów, jakie sobie założymy. Zbilansowana dieta pomaga także w regularnym spożywaniu posiłków, dzięki czemu nie czujemy potrzeby dodatkowego podjadania - mówi Anna Lewandowska, która sama stworzyła własny catering SuperMenu. Decydując się na jakikolwiek catering dietetyczny, otrzymujemy odpowiednio zbilansowane dania na każdy dzień. Dzięki temu nie musimy przejmować się doborem produktów i kaloryczności. Zobacz także: Przetestowałyśmy catering Anny Lewandowskiej. Czy warto sięgnąć po posiłki SuperMenu?Jak zacząć jeść zdrowo? Sięgaj po zdrowe zamienniki cukru Ważne jest także pamiętanie o tym, że cukier również jest szkodliwy zarówno dla naszej sylwetki, jak i dla naszego zdrowia. Dlatego lepiej sięgać po jego zdrowe zamienniki - nie mamy tu oczywiście na myśli zamienniki cukru to te naturalne jak miód, ksylitol czy syrop klonowy. Należy pamiętać także o tym, że cukier nie znajduje się wyłącznie w słodyczach. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że cukier jest ukryty w wyrobach mięsnych czy ketchupie - wymienia mgr Łukasz Sieńczewski, główny konsultant dietetyczny SuperMenu. Warto zatem sprawdzać etykiety, żeby wiedzieć, co znajduje się w składzie wybieranych przez nas produktów. Zobacz także: TOP 10 pomysłów na prezent dla fana zdrowego odżywiania i stylu życia. To mu się spodoba Źródło: materiały prasowe SuperMenu/ Dieta Anny Lewandowskiej jest coraz popularniejsza. Trenerka nie tylko zachęca do ćwiczeń, ale też uczy, jak zdrowo i smacznie gotować. Anna Lewandowska to przede wszystkim znana trenerka, która przygotowała i wypromowała praktyczne zestawy ćwiczeń wspomagających odchudzanie. Swoim fanom zaproponowała również odpowiednio skonstruowaną dietę, która bez wątpienia pomoże w walce o lepszą sylwetkę. Poznaj tajniki diety Anny Lewandowskiej!Coraz więcej osób zaczyna dbać o swoje zdrowie, co przekłada się nie tylko na większą aktywność fizyczną, ale również większą dbałość w przygotowaniu posiłków (tak by były zdrowsze oraz miały wiele cennych dla zdrowia składników odżywczych). Dieta Anny LewandowskiejJak napisała na swojej stronie Anna Lewandowska, podstawą jej diety jest różnorodność. To bardzo ważne, zwłaszcza gdy mamy zamiar tę dietę stosować dłużej. Dzięki temu ani dania, ani wykorzystywane do nich produkty nam się nie znudzą. Poniżej przedstawiamy najważniejsze zasady diety Anny Lewandowskiej. Spożywaj jak najwięcej warzyw – dostarczą nam one ważnych składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jedz odpowiednią ilość mięs, ryb, kiszonek, orzechów, a nawet nasion! Unikaj żywności przetworzonej, z dużą zawartością cukru. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz zrobić podobny produkt w domu. Ten własnej roboty będzie wykonany z naturalnych składników, co na pewno odbije się pozytywnie na twoim zdrowiu. Zrezygnuj z picia napojów słodzonych i gazowanych. To one w głównej mierze blokują proces chudnięcia. Ogranicz lub zrezygnuj całkowicie z soli kuchennej. Wyklucz z diety produkty GMO (modyfikowane genetycznie). Anna Lewandowska proponuje również, aby posiłki białkowe oraz owoce spożywać tylko w pierwszej połowie dnia. Posiłki węglowodanowe zalecane są tylko i wyłącznie na drugie śniadanie. Jako jeden z pierwszych posiłków w ciągu dnia ma nam dostarczyć jak najwięcej energii. Dieta Anny Lewandowskiej – przepisyW diecie Anny Lewandowskiej ważną rolę odgrywają posiłki, które przygotowujemy sami. Trenerka poświęca tym zagadnieniom bardzo dużo czasu. Przygotowała również kilka przepisów, które warto wprowadzić do swojego z indyka wg. przepisu Anny LewandowskiejMięso z indyka jest chude, dlatego świetnie sprawdzi się jako zdrowe urozmaicenie diet 500 g chude mięso z indyka 4 boczniaki 1 cukinia kawałek pora pół pęczka koperku pół pęczka pietruszki szczypta soli szczypta pieprzu masło klarowane przyprawy asafetyda, kolendra, kurkuma Przygotowanie: Zmielić mięso. Na tarce utrzeć grzyby oraz cukinię i por. Wymieszać mięso z warzywami, grzybami i przyprawami. Na patelni na małym ogniu rozpuścić masło klarowane. Uformować kotlety. Smażyć kotlety przez kilka minut po obydwu stronach. Ciastka z awokado wg. przepisu Anny LewandowskiejAwokado ma wiele właściwości odżywczych, które warto wykorzystać podczas diety. Zawiera wiele witamin, takich jak witamina A, witamina C, witamina E czy witaminy z grupy (spód): 1 szklanka zmiksowanych pestek słonecznika 1 łyżka miodu 1 łyżka kakao Składniki (krem): 1 dojrzałe awokado 1 banan kilka borówek łyżeczka soku z cytryny Przygotowanie: Składniki przeznaczone na spód ciastek zmiksować z dodatkiem cytryny. Masę przełożyć do foremki i wstawić do zamrażarki na 30 minut. Składniki na krem zmiksować. Przełożyć kremem ciastka i znów wstawić do zamrażarki na 30 minut. Po wyjęciu przybrać borówkami. Dieta Anny Lewandowskiej efektyAnna Lewandowska regularnie wstawia zdjęcia osób, które stosowały jej dietę. Metamorfozy robią duże wrażenie! Przemiany fanek Anny Lewandowskiej zaskakują, niektóre na jej diecie tracą nawet 20 kilogramów. Bądź na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku! Thanbr/Adobe Stock Chwila zapomnienia z pysznym korzennym latte od Ani Lewandowskiej? Dlaczego nie! Będzie nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Anna Lewandowska potrafi zainspirować. Nie tylko do prowadzenia aktywnego trybu życia, ale także do kulinarnych eksperymentów. Tym razem poradziła na swoim Instagramie, jak przyrządzić pyszną latte w sam raz na jesienny, szary poranek. Jak przystało na latte, nie obędzie się bez mleka. Ania słynie jednak z niekonwencjonalnego podejścia do składników. Tym razem wybrała opcję wegańską – zamiast mleka krowiego postanowiła użyć mleka roślinnego. Możecie więc wybrać np. spośród mleka sojowego, owsianego czy ryżowego. Dobra wiadomość dla lubiących słodkości – Ania także posłodziła swoje latte. Celebrytka nie byłaby jednak sobą, gdyby użyła do tego zwykłego cukru. Lewandowska postanowiła wykorzystać do swojego latte cukier kokosowy. A oto cały przepis na rozgrzewające, przeciwzapalne latte od Ani Lewandowskiej: Składniki: 400 ml mleka roślinnego (sojowe, owsiane, kokosowe, ryżowe itd.) Łyżeczka kurkumy ½ łyżeczki cynamonu Odrobina sproszkowanej wanilii (unikajcie cukru wanilinowego) Łyżeczka oleju kokosowego Łyżeczka cukru kokosowego Filiżanka kawy espresso Przygotowanie: Gotujemy mleko na wolnym ogniu. Do mleka dodajemy przyprawy, cukier i olej kokosowy. Przelewamy całość do blendera. Po dolaniu espresso blendujemy i przelewamy do eleganckiej szklanki. Źródło: AdobeStock Ta kawa nie tylko świetnie smakuje, ale też podnosi odporność! Poznaj niezwykły przepis Ani Lewandowskiej! Szukacie przepisów na wzmocnienie odporności? Spróbujcie tej kawy z receptury Ani Lewandowskiej! Świetnie smakuje i chroni przed przeziębieniem! Sportsmenka Ania Lewandowska znana jest ze swoich sukcesów sportowych, małżeństwa z Robertem i świetnych przepisów. Jednak wiedzieliście, że Ania potrafi też robić doskonałą kawę? Sprawdźcie jej przepis! Kawa na wzmocnienie odporności? Jesienna aura zdecydowanie zachęca do siedzenia w domu pod kocykiem. W tym czasie jesteśmy senne i ospałe, mamy mniej energii, a do tego łapiemy różne infekcje. Dlatego właśnie zimnych, jesiennych poranków nie wyobrażamy sobie bez kubka kawy. Ania Lewandowska podzieliła się swoim autorskim przepisem na kawę, która nie tylko doskonale smakuje, ale i podnosi odporność! Jesienne złote latte na zwiększenie odporności – przepis Do przygotowania tej kawy będziecie potrzebowały: 1,5 szklanki mleka roślinnego (np. ryżowe albo owsiane) Łyżeczkę kurkumy Pół łyżeczki cynamonu Łyżeczkę oleju kokosowego Łyżeczkę cukru (najlepiej brązowego) Wanilię (nasiona) 1 kawę espresso Przygotowanie Na małym ogniu gotujemy mleko. Dodajemy wszystkie przyprawy (oprócz kurkumy) i olej. Mieszamy. Gdy całość się zagotuje, lekko ją studzimy i przelewamy do blendera. Dodajemy kurkumę oraz przygotowane espresso i miksujemy. Gotową kawę przelewamy do kubka lub grubej szklanki. I gotowe! Źródło: Instagram/@annalewandowskahpba ONS, AdobeStock Anna Lewandowska zdradziła recepturę na racuchy z jabłkami. Nie tuczą i smakują cudownie dzięki 1 składnikowi Smaczne i dietetyczne racuchy – czy to się nie wyklucza? Ania Lewandowska kolejny raz udowadnia, że można przyrządzać popularne dania tak, że wychodzą pyszne i zdrowe! Sportsmenka i żona piłkarza Roberta Lewandowskiego doskonale wie, jak ważna jest zdrowa dieta w życiu każdego sportowca! Swego czasu Ania zasłynęła dzięki autorskim przepisom na bardzo sycące i zdrowe posiłki, które przygotowuje swojemu mężowi. Przepisy zrobiły taką furorę, że dziś każdy przynajmniej raz słyszał o „kulkach mocy”, a Ania rozwinęła własną markę. Sprzedaje plany dietetyczne, catering dietetyczny, a także zdrowe produkty przyrządzane według przepisów jej autorstwa. Zdrowe jedzenie od Ani Lewandowskiej Lewandowska dba o to, by przygotowywane przez nią posiłki były idealnie zbilansowane, dodające energii i przede wszystkim jak najzdrowsze. Korzysta z zamienników popularnych składników – przykładowo, zamiast mleka krowiego poleca mleko roślinne, a olej rzepakowy zastępuje olejem kokosowym. Jeśli macie wątpliwości co do tego, czy tak przygotowane jedzenie jest smaczne, to wystarczy spojrzeć na zdjęcia dań Ani opublikowane na jej stronie internetowej – palce lizać! Wypróbujcie przepis Lewandowskiej na zdrowe racuchy z jabłkami. Przepis na racuchy z jabłkami od Ani Lewandowskiej Do przygotowania smacznych i zdrowych racuszków z jabłkami potrzebne wam będą składniki z listy poniżej. Dla każdego składnika podaliśmy zamienniki, które każdy z was ma w kuchni. Jednak jeśli chcecie zrobić naprawdę zdrowe racuchy, to polecamy zrobić je ze składników, których używa Ania Lewandowska. Znakomitym dodatkiem jest cynamon, który świetnie podkręca smak racuchów! Składniki: 350 ml ciepłego mleka roślinnego (lub krowiego, choć roślinne jest zdrowsze) 2,5 szklanki mąki owsianej (lub pszennej) 10 g drożdży 1 średnie jajko 1 łyżka cukru kokosowego (lub brązowego, w ostateczności białego) 1 łyżeczka oleju kokosowego (może... Adobe Stock, Lewandowska pokazała, jak przygotowuje świąteczne pierogi. Nie uwierzycie, co do nich dodaje W diecie państwa Lewandowskich nie ma miejsca na półśrodki. Nawet w czasie świąt Bożego Narodzenia. Zdrowo, dietetycznie, a przede wszystkim bez glutenu – to są podstawowe przykazania Anny Lewandowskiej podczas gotowania dań dla siebie i dla Roberta. Gotowanie posiłków dla najlepszego piłkarza świata 2020 roku wg FIFA to nie przelewki. By utrzymać najwyższą formę Robert Lewandowski nie może sobie pozwolić nawet na chwileczkę pofolgowania. Uszka, pierogi, racuchy – tych tradycyjnych dań z mąki pszennej nie będzie na wigilijnym stole u Lewandowskich. Jednak czymże byłyby święta bez tych symbolicznych dań? Ania Lewandowska doszła do perfekcji w odnajdywaniu zamienników produktów bogatych w gluten. Mąkę pszenną w świątecznych pierogach influencerka zastąpi w tym roku mąką ryżową, kukurydzianą i tapioką, czyli skrobią z manioku. Lewandowska zaserwuje pierogi z farszem grzybowym. My proponujemy tradycyjny farsz z kapusty kiszonej z dodatkiem grzybów. Czy warto spróbować takich pierogów? Z pewnością. A czy są zdrowsze od tych tradycyjnych? Niekoniecznie. Unikanie glutenu jest uprawnione w przypadku osób cierpiących na celiakię. Większość z nas toleruje jednak gluten. Mączne produkty dostarczają organizmowi wielu ważnych mikroelementów, dlatego dania diety bezglutenowej osoby zdrowe powinny jadać co najwyżej od czasu do czasu. Przepis na świąteczne pierogi Anny Lewandowskiej Składniki: 250 g mąki z tapioki 80 g mąki kukurydzianej 80 g mąki ziemniaczanej 160 g mąki ryżowej Szklanka wrzątku 1 łyżeczka sody Sól 60 g oleju kokosowego Przygotowanie: Łączymy wszystkie suche składniki w misce lub na stolnicy. Dodajemy powoli gorącej wody i wyrabiamy szybko elastyczne ciasto, podobnie jak w przypadku tradycyjnych pierogów. W trakcie wyrabiania ciasta dodajemy do niego nieco rozpuszczonego oleju kokosowego. Po wyrobieniu... ONS, akrobatka2/ Anna Lewandowska zdradziła przepis na pączki bez tłuszczu. Jeśli dbacie o linię po ich zjedzeniu nic nie pójdzie wam w biodra Jesteście na diecie, więc w Tłusty Czwartek nie jecie żadnych pączków? Te z przepisu Ani Lewandowskiej nie zaszkodzą sylwetce! Zgrabna sylwetka i zdrowy tryb życia wymagają wielu wyrzeczeń. Nie można jeść niezdrowych i kalorycznych przekąsek, które mogłyby zniweczyć lata pracy nad ciałem. Ale czy to rzeczywiście prawda? Ania Lewandowska kolejny raz udowadnia, że zdrowy tryb życia nie oznacza, że trzeba do końca swoich dni żywić się tylko sałatą! Z okazji Tłustego Czwartku podzieliła się własnym przepisem na znacznie zdrowsze i lżejsze pączki. Wypróbujecie? Przepis na dietetyczne pączki od Anny Lewandowskiej Dieta nie oznacza rezygnacji z Tłustego Czwartku! Możecie bez wyrzutów sumienia zjeść przynajmniej jednego pączka przygotowanego według przepisu od Ani Lewandowskiej. Do przygotowania takich zdrowych pączków, będziecie potrzebowali poniższych składników: 100 g mąki kokosowej 4 jajka 5 łyżek oleju kokosowego 4 łyżki miodu Pół łyżeczki sody Do polewy: 1 tabliczka gorzkiej czekolady (70% kakao) Mus kokosowy Ulubione dodatki do dekoracji (płatki migdałowe, siekane orzechy, suszone owoce) Przygotowanie: Do miski wsypcie 100 gramów mąki kokosowej i wymieszajcie dokładnie z połową łyżeczki sody. W kąpieli wodnej rozpuśćcie olej kokosowy (naturalnie nie jest w płynnej postaci, tylko zwarty w słoiczku – dlatego trzeba go roztopić jak masło). Gdy roztopiony olej już ostygnie, wlejcie go do malaksera. Dodajcie miód i miksujcie, aż masa stanie się puszysta. Do miseczki wbijcie jajka. Wlewajcie po jednym do masy z oleju i miodu, cały czas miksując. Wsypcie do masy mąkę kokosową, wymieszaną z sodą. Wymieszajcie do połączenia składników. Uformujcie z ciasta kulki i rozłóżcie je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawcie blachę z pączkami do piekarnika, nagrzanego do 180 stopni i pieczcie przez około 15 minut. Po upieczeniu... Pyszne pierniki bezglutenowe Składniki: pół szklanki mąki ryżowej szklanka mąki gryczanej pół szklanki mąki jaglanej pół szklanki cukru kokosowego Foods by Ann/ miód (dodać może mniej słodu wedle smaku i upodobań) 5- 6 łyżek masła klarowanego/ olej kokosowy Foods by Ann 2 jajka 3 łyżki cynamonu 1 łyżka kardamonu 1 łyżka imbiru 1 łyżeczka zmielonych goździków zielonych szczypta soli morskiej szczypta gałki muszkatołowej szczypta sody Sposób przygotowania: Utrzyj masło z jajkami. Osobno wymieszaj suche składniki. Piekarnik rozgrzej do 170 stopni. Połącz wszystko i wyrób ciasto, zawiń je w folię i daj na kilka minut do lodówki. Potem cienko rozwałkuj i wytnij pierniczki. Wyłóż blachę papierem do pieczenia i piecz 15-20 minut, trzeba pilnować, bo nie mogą być w piekarniku za długo. 10 żywieniowych przykazań w walce z tłuszczem brzusznym Przepisy na fit pierniki od Ani Lewandowskiej Pierniki w nowym wydaniu Składniki: 300 g mąki bezglutenowej (razowej) lub żytniej/orkiszowej 1/2 szklanki cukru kokosowego 1 łyżeczka sody oczyszczonej 3 łyżki przypraw korzennych (kardamonu, cynamonu, wanilii, goździków, gałki muszkatołowej, imbiru) 100 g oleju kokosowego Sposób przygotowania: Wszystkie składniki na ciasto połącz i zagnieć. Ciasto zawiń w papier do pieczenia i włóż do lodówki na 30 minut. Schłodzone ciasto rozwałkuj i foremkami wytnij pierniki. Pierniki piecz przez 10 minut w 180°C. 5 skutków ubocznych zdrowej diety, o których się nie mówi Przepisy na fit pierniki od Ani Lewandowskiej Puszyste świąteczne ciasto bananowo-marchewkowe z korzennymi przyprawami Składniki (ciasto): 2 banany 2 marchewki 3 jajka (oddzielnie białka i żółtka) 1 garść rodzynek 5-6 daktyli szczypta wanilii szczypta kardamonu szczypta gałki muszkatołowej 1 łyżka startej skórki z pomarańczy 85 g mąki kokosowej 1 łyżeczka proszku do pieczenia Składniki (polewa): 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady 1 łyżka cukru kokosowego 1 łyżka oleju kokosowego pokruszone ciasteczka (do posypania) Sposób przygotowania: Ciasto: Marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach, zblenduj ją z bananem. W osobnym naczyniu dodaj żółtka jaja i daktyle namoczone we wrzątku, i zblenduj. W osobnym naczyniu ubij białka na puszystą pianę. Wszystkie składniki połącz, sparzone wrzątkiem rodzynki dodaj do masy. Podłużną formę do ciasta wyłóż papierem. Przełóż ciasto i piecz w 180°C około 30-40 minut, sprawdzając patyczkiem środek ciasta. Polewa: W rondelku roztop czekoladę z dodatkiem cukru i oleju kokosowego. Polewą polej ciasto i posyp pokruszonymi ciasteczkami. 3 żywieniowe mity, które zmienią twoje postrzeganie odchudzania Przepisy na fit pierniki od Ani Lewandowskiej Data utworzenia: 12 grudnia 2016, 16:29. Anna Lewandowska szykuje się już do świąt Bożego Narodzenia. Z tej okazji dzieli się ze swoimi fankami przepisami na pyszne, zdrowe i niekoniecznie tanie potrawy wigilijne. Okazuje się, że na jej stole zagoszczą pierogi z daktylami i burakami, ciasto z batatów czy też zupa grzybowa z lanymi bezglutenowymi kluskami. Skusicie się? Lewandowscy Foto: WAP Jak co roku Anna Lewandowska udziela swoim fankom porad dotyczących świątecznych potraw. W przeszłości w jej wigilijnym jadłospisie prym wiodły pierogi z mąki kasztanowej. W tym roku ciężarna żona "Lewego" postawiła na nowe przysmaki. Na jej Facebooku niemal codziennie pojawiają się przepisy na dietetyczne potrawy wigilijne. Do tej pory fanki Ani mogły zainspirować się pomysłem na pierogi z farszem z daktyli i buraków, chleb bananowy czy też aromatyczną zupę grzybową z bezglutenowymi kluseczkami. Dla Roberta i jego żony będą to wyjątkowe święta. Niedawno para ogłosiła bowiem światu, że spodziewa się dziecka. Ania jest w 5. miesiącu, ale nie chce obnosić się ze swoim brzuszkiem. Na razie sprytnie ukrywa go pod luźnymi ubraniami. Wygląda na to, że za rok Lewandowscy już we trójkę będą próbować bezglutenowych pyszności, które wyjdą spod ręki trenerki. Zobacz także Zobacz także: Stylistka o ciąży Lewandowskiej: To zręcznie wyreżyserowane przedstawienie marketingowe Pierwsze zdjęcia Lewandowskich po ogłoszeniu nowiny Lewandowska już doradza ciężarnym co jeść /8 Ania i Robert WAP Za rok będą już we trójkę /8 Pierogi z farszem z daktylów i buraków Facebook Idealne dla dzieci /8 Chleb bananowy z korzennymi przyprawami Facebook Zamienicie zwykły chleb na ten przysmak? /8 Zupa grzybowa z lanymi bezglutenowymi kluskami Facebook Skusicie się? /8 Śledzie w orzechach z korzennymi przyprawami Facebook Oryginalna potrawa na święta /8 Ania już gotowa na święta Facebook Ale choinka! /8 Pasztet z perliczki Facebook Wygląda apetycznie /8 Ciasto z batatów z pomarańczą Facebook To nowy hit Ani Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem:

ciasto dietetyczne anna lewandowska