Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego Zdrowie psychiczne jest podstawowym prawem człowieka. Każdy, gdziekolwiek się znajduje, ma prawo do najwyższego standardu zdrowia psychicznego. Obejmuje to prawo do ochrony przed zagrożeniami dla zdrowia psychicznego, prawo do dostępnej, akceptowalnej i dobrej jakości opieki oraz prawo do wolności Poznaj osoby, dzięki którym staliśmy się wiodącym na świecie brokerem ubezpieczeniowym i doradcą ds. ryzyka. Na szczęście społecznie staje się to coraz mniejszym tematem tabu. W ramach Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, który odbywał się 10 października przedstawiamy najlepiej ocenianych Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest w dniu 10 października. Jest to inicjatywa ustanowiona w 1992 przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). W tym roku tematem wyznaczonym przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (WMHF) jest „ Zdrowie psychiczne dla wszystkich. Zaburzenia zdrowia psychicznego . Zaburzenia psychiczne (ang. mental disorders) to wszelkie odstępstwa od poprawnie funkcjonującego stanu zdrowia psychicznego. Badaniami oraz szukaniem rozwiązań i przyczyn zajmuje się psychopatologia. Celem święta jest promocja zdrowia psychicznego oraz zwrócenie uwagi ludzi na całym świecie na problemy natury psychicznej, z którymi zmaga się coraz więcej osób. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został zapoczątkowany przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (World Federation of Mental Health). UuG2fh. pon. 12 października 2020, 14:40Światowa Organizacja Zdrowia w przyjętej przez siebie konstytucji z 1948 roku określa zdrowie psychiczne jako pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Jednak różnice kulturowe, subiektywne odczucia oraz rywalizujące ze sobą profesjonalne teorie sprawiają, że nie ma tak naprawdę jednej formalnej definicji tego terminu. Większość ekspertów zgadza się jednak w co najmniej jednym punkcie – zdrowie psychiczne i zaburzenie psychiczne nie są do siebie przeciwstawne, a zatem brak rozpoznanej choroby psychicznej nie musi oznaczać zdrowia 450 milionów ludzi żyje z zaburzeniami psychicznymi, które według Światowego Raportu Zdrowia WHO należą do głównych przyczyn złego stanu zdrowia i niepełnosprawności (fot. Shutterstock)Obchodzony 10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to międzynarodowy dzień globalnej edukacji w zakresie zdrowia psychicznego, zwiększania świadomości i wspierania walki z piętnem społecznym. Po raz pierwszy obchodzono go w 1992 r. z inicjatywy Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego, globalnej organizacji zajmującej się zdrowiem psychicznym. Ideą tego dnia jest przede wszystkim podnoszenie świadomości w zakresie chorób psychicznych i ich głównych skutków dla globalnej wydarzeniaŚwiatowy Dzień Zdrowia Psychicznego po raz pierwszy obchodzony był 10 października 1992 r. jako doroczne podsumowanie działalności Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego z inicjatywny ówczesnego zastępcy Sekretarza Generalnego, Richarda Huntera. Początkowo wydarzenie nie miało określonego tematu. Jego cele były ogólne, polegające na promowaniu zdrowia psychicznego i edukowaniu opinii publicznej w istotnych kwestiach. W pierwszych trzech latach jednym z głównych działań związanych z obchodami tego święta była dwugodzinna transmisja telewizyjna nadawana na całym świecie. Członkowie zarządu Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego (ang. World Federation for Mental Health, WFMH) uczestniczyli w transmisji z Australii, Chile, Wielkiej Brytanii, Zambii, Szwajcarii, USA i 1994 roku, zgodnie z sugestią ówczesnego Sekretarza Generalnego Eugene’a Brody’ego, po raz pierwszy stworzono hasło przewodnie trzeciej już edycji wydarzenia, które brzmiało „Poprawa jakości usług w zakresie zdrowia psychicznego na całym świecie”. Przygotowane materiały pozwoliły na organizację lokalnych wydarzeń w 27 anglojęzycznych krajach. Od roku 1995 WFMH rozpoczęło tłumaczenia materiałów edukacyjnych i kampanijnych, początkowo na język hiszpański (dzięki pomocy Pan American Health Organisation) i francuski, z czasem na rosyjski, japoński, chiński, arabski, a nawet WFMH podkreśla, że Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to nie tylko jednodniowe wydarzenie. Przygotowania trwają miesiące wcześniej i jest to naprawdę długofalowy wysiłek edukacyjny. W niektórych krajach program rozciąga się na kilka dni lub tydzień, a w niektórych przypadkach nawet na cały miesiąc. A w jeszcze innych miejscach przygotowania do następnego roku zaczynają się niemal zaraz po zakończeniu tegorocznej edycji. Projekt ten ewoluował przez lata, aby praktycznie funkcjonować samodzielnie – ludzie na całym świecie organizują wydarzenia, których kulminacyjnym momentem staje się 10 2020Tegoroczna edycja przebiega pod hasłem „zdrowie psychiczne dla wszystkich”. Zdrowie psychiczne jest niezbywalnym prawem człowieka, dlatego też powinno być dostępne dla wszystkich. A zatem dostępna dla każdego i wysokiej jakości podstawowa opieka zdrowotna w tym zakresie powinna być filarem powszechnego ubezpieczenia zdrowotnego. Zwłaszcza teraz, kiedy świat zmaga się z obecną sytuacją kryzysową. Świat doświadcza bezprecedensowego wpływu obecnego globalnego stanu zagrożenia zdrowia spowodowanego COVID-19, który wpłynął również na zdrowie psychiczne milionów ludzi. Poziom niepokoju, strachu, izolacji, dystansu społecznego i ograniczeń, niepewności i cierpienia emocjonalnego stały się powszechne, gdy ludzkość zmaga się z opanowaniem ogólnoświatowa pandemia wybuchła w momencie i tak już tragicznej sytuacji w obszarze zdrowia psychicznego, co tylko pogłębiło statystyki na całym świecie. Około 450 milionów ludzi żyje z zaburzeniami psychicznymi, które według Światowego Raportu Zdrowia WHO należą do głównych przyczyn złego stanu zdrowia i niepełnosprawności w wymiarze globalnym. Jedna osoba na cztery będzie dotknięta zaburzeniem psychicznym na pewnym etapie swojego życia Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że co 40 sekund ktoś umiera w wyniku samobójstwa. Rocznie oznacza to ponad 800 000 osób, które giną w wyniku odebrania sobie życia, czyli więcej niż liczba osób umierających w wyniku wojen i zabójstw razem wziętych. Należy przy tym pamiętać, że na każde wspomniane samobójstwo przypada kilkakrotnie więcej nieudanych prób samobójczych. Wcześniejsza próba samobójcza jest najważniejszym pojedynczym czynnikiem ryzyka samobójstwa w populacji ogólnej. Samobójstwa to druga najczęstsza przyczyna zgonów wśród osób w wieku od 15 do 29 lat. Każde samobójstwo jest tragedią, która dotyka rodziny, społeczności i całe kraje oraz ma długotrwały i niszczycielski wpływ na ludzi, którzy ponury obraz wymaga, abyśmy teraz bardziej niż kiedykolwiek wcześniej traktowali zdrowie psychiczne jako priorytet. Zaburzenia zdrowia psychicznego nasilają się w każdym kraju na świecie i mogą kosztować światową gospodarkę nawet 16 bilionów dolarów w latach 2010-2030, jeśli nie zostaną zainicjowane efektywne rozwiązania w tym zakresie. Stoimy w obliczu międzynarodowego kryzysu zdrowia psychicznego i przez ostatnie dwie dekady byliśmy ostrzegani o tej nieuchronnej ludzkości uda się wygrać z tą kolejną nadciągającą – a może już obecną – pandemią? Nie każdy z nas ma sposobność i siłę, aby udzielać wsparcia choćby w zakresie społecznym, jednak każdy z nas może we własnym zakresie troszczyć się każdego szarego dnia o swój dobrostan psychiczny. To nasz obowiązek, jeśli zależy nam na przyszłości w jasnych barwach. Oświęcim. „Wszystko zaczyna się w głowie - spotkanie z psychiatrią” w dniu Światowego Zdrowia Psychicznego pod skrzydłami grupy PrzytulJa Według Światowej Organizacji Zdrowia, zaburzenia psychiczne dotyczą aż 20 proc. ludności. Najpowszechniejsza jest depresja, na którą cierpi 100 milionów osób... 23 października 2021, 8:24 Oświęcim. Wszystko zaczyna się w głowie. Obchody Dnia Zdrowia Psychicznego w Galerii Książki „Wszystko zaczyna się w głowie – spotkanie z psychiatrą”. Wydarzenie pod takim tytułem zaplanowane jest na 21 października o godz. 11. Odbędzie się w sali... 19 października 2021, 9:34 Wronki. Dzień Zdrowia Psychicznego. W jaki sposób funkcjonuje oddział terapeutyczny Zakładu Karnego? W sobotę, 10 października na całym świecie obchodzony jest Dzień Zdrowia Psychicznego. Dla psychologów, wychowawców i terapeutów z Zakładu Karnego we Wronkach... 10 października 2020, 8:27 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Nie umiemy dbać o nasze zdrowie psychiczne W środę obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. O współczesnych problemach społeczeństwa rozmawiamy z psychiatrą Arturem Kochański m. 9 października 2018, 15:21 W Nowej Soli trwa Tydzień Zdrowia Psychicznego [ZDJĘCIA] Do piątku, 25 listopada w Nowej Soli potrwa Tydzień Zdrowia Psychicznego. Do propagowania zdrowia włączył się Środowiskowy Dom Samopomocy w Nowej Soli. Można... 24 listopada 2016, 8:58 Chełm. Bezpłatne konsultacje w ramach Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego W ramach obchodów Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego chełmski szpital organizuje bezpłatne konsultacje specjalistów psychiatrów dla mieszkańców miasta i gminy... 14 października 2016, 12:27 Dzień zdrowia psychicznego 10 października Dzień zdrowia psychicznego datuje się na 10 października. I chociaż oficjalnie wiemy, że choroby psychiczne coraz bardziej doskwierają współczesnym... 9 października 2014, 19:02 Dzień Zdrowia Psychicznego w Starogardzie W piątek, 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji na starogardzkim Rynku przygotowano wiele atrakcji. 7 października 2014, 12:00 W Łęczycy odbyły się uroczystości związane ze Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego Podopieczni i opiekunowie Domu Samopomocy Społecznej w Łęczycy wspólne śpiewali, tańczyli i rywalizowali w konkursach. Okazją do tak hucznej zabawy był... 12 października 2012, 21:37 Marsz solidarności z chorymi na schizofrenię W środę na ulicy Piotrkowskie odbył się marsz solidarności z osobami chorymi na schizofrenię. Marsz był jednym z punktów obchodów dnia zdrowia psychicznego w... 10 października 2012, 14:15 "Rzeka ma zawsze rację". Spotkanie z Mateuszem Pojnarem, autorem książki o powodzi w Nowej Soli i okolicy W piątek, 29 lipca, o godz. 18 Miejska Biblioteka Publiczna zaprasza na cypel nad Odrą. Odbędzie się spotkanie z autorem książki "Rzeka ma zawsze rację"... 28 lipca 2022, 10:07 Kolno. To dla nich drugi dom - ŚDS oficjalnie otwarty To dla jego podopiecznych drugi dom. Uczą się tu samodzielności, pokonują codzienne bariery i starają się robić wszystko, co jest konieczne do samodzielnego... 15 czerwca 2022, 10:12 Ponad 4 miliony zł na budowę Środowiskowego Domu Samopomocy w Wolsztynie Środowiskowy Dom Samopomocy powstanie przy ul. Komorowskiej w Wolsztynie. W sąsiedztwie znajduje się żłobek "Tęczowa Kraina". W poniedziałek, 13 czerwca... 13 czerwca 2022, 18:35 W Nowej Soli odbyły się Mistrzostwa Polski w Tchoukballu Halowym - Naszą drużynę reprezentowali bardzo młodzi zawodnicy, nabierający dopiero doświadczenia na arenach ogólnopolskich - przyznał Leszek Przybylski z nowosolskiego... 24 maja 2022, 12:11 ROZMOWA Stres przed egzaminem ósmoklasisty. Jak sobie z nim radzić? Rozmawiamy z dr Ewą Jarczewską-Gerc Egzamin ósmoklasisty to pierwsze poważne wydarzenie na drodze edukacyjnej nastolatków. Wielu osobom towarzyszy wówczas stres. W jaki sposób go rozpoznać i jak... 23 maja 2022, 9:42 Sport w Nowej Soli. W mieście dwa dni potrwają Mistrzostwa Polski w mało znanej dyscyplinie. Zobacz, na czym polega tchoukball W sobotę i niedzielę (21-22 maja) w Nowej Soli odbędą się mistrzostwa Polski w tchoukball. Areną zmagań będzie hala przy ul. Botanicznej. 20 maja 2022, 16:04 Jeden z najstarszych biegów w Polsce odbędzie się znów w Nowej Soli. W sobotę 37. Półmaraton Solan [Zobacz zdjęcia z 33. biegu] W sobotę, 14 maja odbędzie się 37. Półmaraton Solan im. Romana Terlikowskiego w Nowej Soli. Bieg ma nową trasę. Zgłosiło się blisko 400 osób. Zapisy są już... 10 maja 2022, 10:27 ROZMOWA „Dzieci na oddział już nie przyjmujemy...” Katastrofalny obraz polskiej psychiatrii - W tym momencie nie jesteśmy już w stanie przyjmować dzieci. Mamy 46 miejsc na oddziale, zaś obecnie przebywa na nim około 60 pacjentów, część z nich na tzw.... 6 maja 2022, 12:46 Ile godzin snu potrzebuje osoba w średnim wieku? Sprawdź, jak długo powinniśmy spać, żeby nie było zbyt długo! Snu ciągle mamy za mało – ile godzin należy uznać za odpowiednią ilość? To zależy od wieku, ale nie jest tak, że im dłużej śpimy, tym lepiej. Dzięki najnowszym... 5 maja 2022, 13:19 Tak było na marszu solidarności z Ukrainą w Chełmnie. Zdjęcia Marsz solidarności z Ukrainą odbył się w czwartkowy wieczór w Chełmnie. 25 marca 2022, 9:19 „Poznać e(moc)je”. Ważny projekt społeczny bielskich licealistów o zdrowiu psychicznym Grupa uczniów drugiej klasy V Liceum Ogólnokształcącego w Bielsku-Białej realizuje projekt społeczny „Poznać e(moc)je” w ramach olimpiady „Zwolnieni z Teorii”.... 25 marca 2022, 7:15 W Chełmnie przeszedł marsz solidarności z Ukrainą z okazji Dnia Kobiet. Zdjęcia Na rynku w Chełmnie odbył się I marsz solidarności z Ukrainą z okazji dnia kobiet, który zorganizowały Foczki i Morsy z Chełmna. 12 marca 2022, 12:01 Z okazji obchodzonego dziś Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego Europejskie Towarzystwo Psychiatryczne (EPA) wspólnie z Krajowymi Towarzystwami Psychiatrycznymi (NPAs) pragnie dołączyć do kampanii WHO „40 sekund działania”, mającej na celu uzmysłowienie międzynarodowej społeczności tego, jak wielkim problemem dla zdrowia publicznego pozostaje samobójstwo oraz przekazywanie wiedzy na temat programów zapobiegania samobójstwom. Fot. Co roku w wyniku samobójstwa umiera na świecie około 800 tys. osób, co oznacza, że co 40 sekund ktoś odbiera sobie życie. Samobójstwo jest zjawiskiem globalnym i dotyka osób we wszystkich kategoriach wiekowych. Istnieją przesłanki, że na jedno skuteczne samobójstwo przypada aż 20 prób jego popełnienia. Skuteczne i oparte na dowodach interwencje oraz programy zapobiegania samobójstwom i próbom samobójczym można wdrażać na różnych poziomach: społecznym, poszczególnych grup ryzyka, a także stowarzyszenie reprezentujące ponad 80 000 pracowników służby zdrowia w Europie, EPA pragnie szczególnie podkreślić znaczenie szkolenia personelu medycznego w zakresie samobójstw i zapobiegania formę profilaktyki samobójstw stanowi szkolenie w tym zakresie lekarzy pierwszego kontaktu. Podjęcie takich działań przyczynia się do poprawy leczenia depresji i zaburzeń lękowych, jakości świadczonej opieki oraz postawy społecznej wobec samobójstwa. Jak wskazano w wytycznych EPA dotyczących metod leczenia i zapobiegania samobójstwom, psychiatrzy, inni specjaliści ochrony zdrowia psychicznego, jak i lekarze rodzinni powinni mieć dostęp do ustawicznego kształcenia w tym zakresie, uwzględniającego związane z nim zagadnienia etyczne i Sekcji EPA ds. Suicydologii i Zapobiegania Samobójstwom, prof. Marco Sarchiapone podkreśla, że “skoro pacjenci, którzy podejmują próbę samobójczą, na miesiąc przed jej podjęciem częściej mają kontakt ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej niż ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, to właśnie lekarze pierwszego kontaktu i lekarze medycyny ratunkowej częściej będą mieć do czynienia z potencjalnymi samobójcami”.Skuteczna profilaktyka samobójstw wymaga specjalnych szkoleń dedykowanych doskonaleniu umiejętności diagnostycznych i kompetencji w zakresie oceny obecności myśli samobójczych i objawów depresji. Kształcenie lekarzy w tym zakresie powinno rozpocząć się już w trakcie studiów medycznych i być kontynuowane podczas szkolenia specjalizacyjnego, przy czym pamiętać należy, że postawy studentów medycyny wobec samobójstwa wiążą się z kształtowaniem odpowiednich reakcji terapeutycznych wobec osób zagrożonych samobójstwem. Poza pracą kliniczną, psychiatrzy nie powinni zapominać o swojej istotnej roli w procesie kształcenia i szkolenia pracowników wszystkich szczebli podstawowej i psychospołecznej opieki zdrowotnej, obejmujących lekarzy innych specjalizacji, innych specjalistów, pracowników socjalnych i szczeblu krajowym, rządowe programy profilaktyki presuicydalnej powinny stanowić integralną część programów szkoleniowych i edukacyjnych kierowanych do przedstawicieli sektora opieki zdrowotnej. Jak podkreśla prof. Simavi Vahip, przewodniczący Rady Krajowych Towarzystw Psychiatrycznych EPA (NPA), „skoro wskaźniki samobójstw w poszczególnych krajach różnią się, to oznacza to tyle, że nadal możemy wiele się od siebie w tym zakresie nauczyć, wymieniając się dobrymi praktykami i przekazując sobie nawzajem informacje dotyczące skutecznych interwencji, a tym samym dowodząc, że inwestowanie w inicjatywy zapobiegania samobójstwom może uratować życie. Mając to na uwadze, Krajowe Towarzystwa Psychiatryczne będące członkami EPA są mocno zaangażowane w promocję zdrowia psychicznego na szczeblu krajowym oraz wszelkie działania, których celem jest zapobieganie samobójstwom.”W Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego, EPA pragnie przypomnieć, że choroby psychiczne są zaburzeniami powszechnymi (występującymi średnio u 1 na 4 osoby), które mogą prowadzić do samobójstwa, lecz które można także właściwie rozpoznawać i leczyć. Identyfikacja i leczenie przyczyn samobójstwa stanowi zatem każdego roku najskuteczniejszy sposób na uratowanie życia 800 000 osób i poprawę jego jakości u wielu innych. 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Eksperci przypominają, że warto konsultować się z psychiatrą, a odpowiednio leczone choroby psychiczne – nawet te najbardziej stygmatyzujące - dają szansę na normalne życie. Choroby psychiczne są wciąż tematem tabu w debacie społecznej, nadal generują również wysokie koszty dla systemu opieki zdrowotnej – dotyczą też coraz większej liczby osób. iStock Przewiduje się, że do 2030 roku depresja stanie się najczęściej diagnozowaną jednostką chorobową na świecie. W latach ubiegłych w Europie 1 na 10 pracowników wymagał dodatkowych dni wolnych od pracy z powodu stanów depresyjnych, co wiązało się z obciążeniem dla systemu w wysokości 54 mld Euro w państwach Unii Europejskiej, 37 mld Euro w USA i aż 7,5 mld w Australii. Jak jest w Polsce? Z danych ZUS wynika, że koszty pośrednie związane z wypłatą świadczeń z tytułu depresji są czterokrotnie wyższe niż kwota przeznaczona na jej leczenie. PRZECZYTAJ TAKŻE: Ruszył trzyletni pilotaż programu psychiatrii środowiskowej Schizofrenia - życie bez nawrotów jest możliwe Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to doskonała okazja, aby zastanowić się nad tym czy możemy poprawić sytuację osób chorych na schizofrenię i ich bliskich. Jak „utrzymać” ich w społeczeństwie? Jak umożliwić im powrót do życia sprzed choroby? Eksperci przekonują, że możliwy jest powrót do normalnego funkcjonowania. Jak mówi dr Marek Balicki, były minister zdrowia, kierownik Centrum Zdrowia Psychicznego przy Szpitalu Wolskim w Warszawie, schizofrenia jest chorobą przewlekłą, przebiegającą z okresami nawrotów, zaostrzeń objawów i remisji. "Przy odpowiednim leczeniu i wsparciu pacjent może pełnić różne role społeczne, w rodzinie, może pracować. Leczenie jest długotrwałe, nierzadko trwa latami, ale jeśli rozpoczęte jest we wczesnym okresie rozwoju choroby – pozwala na szybki powrót pacjenta do dobrego funkcjonowania i „zatrzymanie” go w swoim środowisku i społeczeństwie"- dodaje specjalista. Bardzo istotnym czynnikiem jest czas rozpoczęcia terapii, ale też zapewnienie stałego przyjmowania leku. Z pomocą przychodzą leki o przedłużonym działaniu (LAT, ang. long-acting treatment), dzięki którym uproszczony zostaje sposób leczenia, a z opiekunów zdjęty jest obowiązek przypominania o leku. "Ważna jest także opieka środowiskowa, zapewnienie właściwej opieki pacjentom jak najbliżej miejsca ich zamieszania. Istotnym krokiem ku temu, byśmy leczyli właściwie i możliwie najlepiej, jest także społeczna akceptacja i zrozumienie, że choroba psychiczna to choroba jak każda inna. To choroba, wymagająca leczenia i pomocy lekarza psychiatry" – dodaje prof. Agata Szulc. PRZECZYTAJ TAKŻE: Ten sam zestaw genów odpowiada za anoreksję i schizofrenię? Niewidzialni chorzy na schizofrenię W Polsce na schizofrenię choruje 385 tysięcy osób – to 1 proc. społeczeństwa . Połowa chorych pozostaje niezdiagnozowana i nie otrzymuje właściwego leczenia. Schizofrenia to choroba ludzi młodych, którzy w momencie diagnozy mają przeważnie 25–35 lat, właśnie wchodzą w dorosłe życie, chcą się uczyć, pracować, realizować swoje marzenia. Choroba psychiczna zaburza ich funkcjonowanie w życiu społecznym i zawodowym, sprawia, że tracą zdolność jasnego myślenia, utrzymywania relacji z innymi i wycofują się z dotychczasowego życia. Schizofrenia odciska piętno nie tylko na życiu chorego, lecz także na jego bliskich, którzy stają się tzw. „cichymi pacjentami” i często sami potrzebują pomocy specjalistów. Na świecie dostępne są już leki długodziałające podawane pacjentom ze schizofrenią jedynie cztery razy w roku. Umożliwiają one normalne funkcjonowanie, nie wyłączając chorych i ich najbliższych z życia zawodowego i społecznego. Dziś jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego! ZDROWIE PSYCHICZNE – według WHO oznacza pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Jako psycholog kliniczny wiem jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Dlatego też przygotowałam kilka wskazówek jak o nie dbać: ➡️ Uprawiaj sport regularnie. Nawet 15 minut dziennie wpłynie pozytywnie na nasze ciało ale również na umysł. ➡️ Zdrowo się odżywiaj. Owoce i warzywa to podstawa każdej zdrowej diety. Dostarczają nam dużo witamin i minerałów, niezbędnych do lepszego samopoczucia. ➡️ Zadbaj o swój sen i odpoczynek. Kiedy jesteśmy wyspani i wypoczęci, nasz umysł lepiej radzi sobie z trudnymi sytuacjami i szybciej znajduje rozwiązania. ➡️ Regularnie się badaj. Profilaktyka i szybkie wykrycie choroby daje więcej możliwości a tym samym możemy szybciej wyzdrowieć i wrócić do sprawności i codziennego funkcjonowania. ➡️ Ucz się nowych rzeczy i rozwijaj swój umysł. Czytanie, rozwiązywanie łamigłówek, zadać czy ćwiczenie nowych umiejętności sprawia, że nasz mózg jest cały czas aktywny i sprawny a to wpływa na nasz rozwój osobisty. ➡️ Rozwijaj swoje pasje i zainteresowania. Robiąc to co lubimy dostarczamy sobie dużą dawkę endorfiny i dobrych emocji a one wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie i zadowolenie z siebie. ➡️ Spotykaj się z bliskimi i życzliwymi osobami. Miłość, przyjaźń i bliskość, spotkania z osobami które są dla nas wsparciem, które sprawiają, że się uśmiechamy, które dobrze nam życzą, produkuje naturalnie oksytocynę, hormon który wpływa na uczucie spokoju i zmniejsza odczuwanie bólu i stresu. ➡️ Proś o pomoc jeśli jej potrzebujesz. Otwartość, proszenie o pomoc i umiejętność przyjmowania jej jest bardzo ważna w trudnych sytuacjach. Wtedy wiemy, że nie jesteśmy sami i że wspólnie damy radę pokonać różne przeciwności. ➡️ Relaksuj się i rób rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Kochanie siebie i dostrzeganie sowich mocnych stron, sprawia, że zaczynamy myśleć o sobie pozytywnie. To tylko część z rzeczy które poprawią nasze zdrowie psychiczne, każdy z nas będzie potrzebował czegoś innego. Jeśli kawa z przyjaciółką poprawia ci nastrój i wpływa pozytywnie na twój stan psychiczny TO RÓB TO jak najczęściej. Jeśli słuchanie muzyki TO SŁUCHAJ JEJ jak najwięcej. Pójście do kina, do teatru czy na spacer, możliwości jest bardzo dużo, wystarczy tylko spojrzeć w głąb siebie i posłuchać swojego ciała i umysłu. Niestety dostęp do lekarzy psychiatrów jest bardzo ograniczony i bardzo nad tym ubolewam. Dlatego stosujmy profilaktykę i zadbajmy o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Zrób każdego dnia chociaż jedną rzecz dla siebie, poświęć dla siebie chociaż 15min w ciągu dnia a twoje samopoczucie będzie lepsze. Kochaj siebie i dbaj zarówno o swoje zdrowie fizyczne jak też psychiczne. Pamiętaj ZDROWIE PSYCHICZNE JEST BARDZO WAŻNE. Podaj dalej!! Jeśli ktoś zechciałby pobrać plakat to załączam go poniżej.

światowy dzień zdrowia psychicznego memy